Расскажу подробнее о своем опыте и потом приведу рекомендации специалистов.

Во время всего голодания активность была большей, чем при обычной жизни. Дыхательные гимнастики делала каждый день. Кроме того, делала все необходимое на даче (таскала дрова, копала землю, готовила еду домочадцам). Беспокоили временами слабость, сердцебиения, закладывало уши. На 5-й день рано утром было падение давления - полуобморок, из которого я вышла, выйдя в парк на зарядку. На свежем воздухе, при активных движениях и дыхательной гимнастике все быстро прошло. Положительный психологический настрой рядом с дубом также поднял падающие силы.

За 12 дней вес снизился на 7 кг. Астматические явления прошли полностью. Бронхи очистились. Плюс к всем положительным изменениям: прошла боль в колене, которая беспокоила больше полугода.
Решение о выходе из голода было принято, когда возникло опять сосущее чувство "под ложечкой". Закончились свои резервные запасы, желудок опять требовал еды. Я решила, что на этот раз достаточно.

4.09.2003

"Получите, примените, отберите полезное для себя и передайте, тому, кому это может помочь. Дышите свободно и помогайте своим опытом и знаниями другим !"

Продолжение темы голода. В медкниге я нашла целую полку книг по лечебному голоданию:

# Поход к врачу, занимающемуся астмой, был показательным. Мне сразу начали пшикать в рот ингалятором и заставлять дышать в аппарат для выяснения состояния функции дыхания. Мои слабые отказы от лекарств были проигнорированы. На мой вопрос, не лечат ли они голоданием, мне с возмущением было высказано: "Ну, если вам нужны бабки-дедки, тогда вы не по адресу пришли... Езжайте в деревню".

Я не поехала в деревню, а начала лечебное голодание дома. Правда через неделю голода я добралась до дачи и очень активно занималась там сельхозработами. После выхода из голода в "Медкниге" я нашла целую полку по лечебному голоданию. Большинство книг написано профессиональными медиками. Бронхиальная астма стоит одной из первых в списке показаний к проведению "разгрузочно-диетической терапии" (РДТ). Так что, информированность врачей в этом вопросе требует серьезной корректировки.

# Голодание: в процессе голодания присходит усиленное разрушение и выведение функционально-неполноценных вне- и внутриклеточных структур. Оно может выступать в роли одного из немногих методов реального омоложения организма. Подобный результат обусловлен уменьшением содержания дезаминированных белков в тканях организма, количество которых увеличивается с возрастом. Во время голодания происходит изменение молекулярной структуры белка, что положительно отражается на состоянии организма, в частности на его резервных возможностях. Возможна нормализация костномозгового кроветворения за счет элиминации (удаления) патологических клонов гемопоэтических клеток. (Фирсов Л.Ф. "Лечебное голодание", Киев, "Здоров'я", 2003)

# Большая часть так называемых токсинов или шлаков служат энергетическим субстратом для органов и тканей, являются основой для последующего синтеза жизненно необходимых соединений, например глюкозы, или играют роль непосредственных регуляторов ключевых обменных реакций, т.о. обеспечивая адаптация организма к голоданию.

# Пусковым фактором, вызывающим коренную перестройку обмена веществ, является снижение уровня глюкозы в крови, обусловленное отсутствием углеводов, поступающих из пищеварительного тракта. Нормогликемия важна для обеспечения жизнедеятельности тканей, облигатнозависимых от глюкозы, как например нервная ткань, клетки крови. Снижается секреция инсулина в кровь и повышается выделение глюкагона. Усиливается использованием клетками и тканями организма жирных кислот и промежуточных продуктов их окисления (кетоновых тел).

Кроме того, во время голодания в избытке образуется аммиак, который в высоких дозах неблагоприятно влияет на организм. Утилизация его и других токсичных конечных продуктов активно осуществляется печенью, мышечной тканью, почками и кишечником. Включаются реакции глюканеогенеза для снижения выраженности ацидоза.

Глутамин и аланин, образующиеся в мышцах при голодании трансформируются в альфа-глутаровую кислоту, которая в свою очередь является субстратом для глюканеогенеза.

# Роль аминокислот в обеспечении процессов глюканеогенеза с увеличением сроков голодания уменьшается. Т.е. снижается интенсивность использования тканевого белка в процессах энергообмена. Со 2-й недели голодания половина необходимого суточного количества энергии образуется из жирных кислот и кетоновых тел (продуктов их неполного окисления).

# Стадии голодания: 1) стадия пищевого возбуждения (3-5 дней) - усиленная перистальтическая активность пищеварительного тракта приводит к чувству дискомфорта в эпи- и мезогастральной областях. Наиболее неприятным является для больного чувство голода, он остро реагирует на любые пищевые раздражители. Потому важно максимально ограничить зрительный и обонятельный контакт с ними, особенно в первые 4-5 дней. Ухудшение общего состояния происходит из-за накопления продуктов неполного окисления жирных кислот, приводящее к кетоацидозу. Появляется чувство разбитости, слабости, зябкости и других неприятных ощущений. В сложных случаях может доходить до тошноты, рвоты, головной боли, боли в области сердца, появления запаха ацетона в выдыхаемом воздухе и металлического привкуса во рту.

Нестабильность артериального давления, пульса и частоты дыхания прогрессируют вплоть до 4-9-го дня и заканчиваются развитием кетоацидотического криза. В течение суток или даже нескольких часов происходит улучшение общего состояния голодающего, что свидетельствует об усилении глюконеогенеза, а следовательно адаптации организма к голоданию. Этот криз развивается при переключении организма на эндогенное питание на пике нарушений обменных процессов. Начинается синтез гликогена из продуктов липолиза. Обычно этот процесс тормозится поступлением с пищей углеводов. Поэтому при голодании категорически запрещается употребление любого количества углеводов. При нарушении этого правила создаются условия для дистрофических изменений внутренних органов. Исключением может быть нарушение сердечной деятельности, в этом случае разрешается 1-2 разовый прием 2-3 чайных ложек меда, разведенного в 150-200 мл воды.

2) кетоацидотический сдвиг - до 7-10 дня голодания.

Время возникновения и интенсивность проявления кетоацитодитеского криза является достоверным прогностическим критерием для оценки ожидаемой эффективности лечебного голодания. Чем позже от начала голодания он развивается, тем меньше ожидаемое положительное воздействие на организм голодающего. Если он наступает на 12-13 день или позже, трудно расчитывать на длительное и существенное улучшение клинического течения заболеваний. Наилучших результатов можно ожидать у пациентов с развитием кетоацидотического криза до 5-8-го дня.

3) Стадия компенсации (до 20-25 дня): после криза постепенно уменьшается и исчезает неприятный запах из рта, усиливается слюноотделение (проходит ощущение сухости во рту), язык очищается от налета, улучшается цвет лица. Стабилизируется артериальное давление частота сердечных сокращений на сниженный по сравнению с привычными показателями, уменьшается частота дыхания. Уровень глюкозы повышается до нижних границ нормы. Пациенты отмечают улучшение настроения, повышение физической и умственной работоспособности. С увеличением срока голодания периоды ухудшения состояния укорачиваются или полностью исчезают.

Сохранение жизнедеятельности организма в условиях дефицита незаменимых соединений осуществляется за счет самопереваривания - аутолиза различных тканей организма (лимфоидной, мышечной, костной, межклеточного вещества и др.), причем в большей степени за счет внутри- и внеклеточных структур патологически измененных тканей. Активно выделяясь в просвет желудка и кишечника, они подвергаются дополнительной обработке ферментами, после чего обратно всасываются в кровь. Только в этом случае они могут использоваться в процессах обмена веществ.

Изменение промывных вод кишечника: в первые дни они содержат остатки каловых масс, капролиты, а при хронических заболеваниях кишечника - значитеьное количество слизи. Постепенно их характер меняется: появляется большое количество желчи, иногда в виде замазкоподобной массы черного цвета. Невозможно достигнуть полного освобождения кишечника от каловых масс. Спонтанная желудочная секреция при переходе на эндогенное питание для переваривания собственных тканей сохраняется на протяжении всего периода голодания. Состав этих выделений состоит из эпителиальной выстилки, слизи, микроорганизмов, и подобен меконию новорожденных.

Одежда и обувь должны быть достаточно теплыми, учитывая повышенную чувствительность к охлаждению при голодании, свободными и не содержать искусственных материалов. Рекомендуется носить белье и одежду из хлопчатобумажной ткани, лучше несколько раз стираной.

Настрой очень важен при проведении РДТ. Нужно поддерживать уверенность больного в целесообразности и пользе голодания, отмечая положительную динамику в состоянии здоровья, а также понимать суть всех беспокоящих симптомов.

# Период восстановительного питания: 1)астеническая стадия (первые 3-5 дней);

2)стадия интенсивного восстановления (2-3 недели);

3)стадия нормализации - в среднем 3 недели, но действительно полная нормализация всех параметров организма происходит в течение 3 месяцев после выхода из голодания.

#Режим на протяжении всего курса РДТ активный: не менее 3-4 ч в день голодающий должен проводить на свежем воздухе, прогулки с отдыхом, во время которого можно принимать воздушные и солнечные ванны, проводить самомассаж, выполнять упражнения или заниматься дыхательной гимнастикой. Массаж должен быть интенсивным, давящим, до развития гиперемии (покраснения) кожи, особенно в шейно-воротниковой зоне и паравертебральной области грудного отдела позвоночника. Во время кетоацидотического криза нужно несколько ограничить двигательную активность, обращая больше внимания на общегигиенические и очистительные процедуры.

# Категорически запрещается курение, употребление кофе, чая, спиртных и слабоалкогольных напитков. Необходимо отменить большую часть медикаментов (по возможности все), а необходимые применять в минимальной терапевтически эффективной дозе. Желательно вести дневник самоконтроля, где обязательно фиксировать общее самочувствие, состояние языка, массу тела, количество выпитой жидкости, характер промывных вод кишечника и др.

# Нарушение режима при восстановительном питании часто приводит к серьезным осложнениям, при этом значительно снижается положительное действие разгрузочной терапии. После завершения курса лечебного голодания рекомендуется диетический режим, исходя из характера основного и сопутствующих заболеваний как минимум на 2-3 мес для обеспечения нормального протекания восстановительных процессов и закрепления результатов, полученных в результате голодания. Обязательно проводится пересмотр медикаментозной терапии (необходимых препаратов и доз), что обусловлено восстановлением чувствительности организма к действию препаратов и изменением клинического течения заболеваний после курса РДТ.

# Объем выпитой жидкости составляет не меньше 1,5 в сутки. Но в зависимости от температуры окружающей среды, влажности воздуха, двигательной активности голодающего может достигать 4-5 л в сутки. Можно употреблять водопроводную (лучше талую), минеральные (негазированные) воды или отвары лекарственных трав. Минеральную воду нужно дегазировать и развести дистиллированной в соотношении 1:2. Отвар шиповника можно употреблять без значительного ограничения объема.

# Приготовление талой воды: прокипятить на протяжении 1-2 мин отстоянную в течение 12 ч воду, после чего ее быстро охладить в закрытом крышкой сосуде под струей холодной воды до температуры 20 ^град С. Разлить воду в стаканы, расширяющиеся кверху, поставить в морозилку до полного замораживания. После куски льда кладут в емкость для частичного размораживания, оставшиеся куски, величиной с куриное яйцо обязательно выбрасывают. (?)

# Гигиена полости рта: обложенный язык может быть от белого до серо-коричневого цвета. Нужно не менее 4 раз в день хорошо чистить зубы мягкой щеткой, избегая заглатывания пасты. Можно массировать также и язык. Во время голодания отсутствует процесс механического очищения миндалин пищей, что ведет к бактериальному буму в глотке. Возможно возникновение тонзиллита или ангины. Нужно полоскать горло отварами ромашки, календулы, зверобоя с мятой для угнетения микрофлоры.

Зарядка для мышц глотки и мягкого неба: йоговская поза льва - язык вытягивается к груди и максимально напрягаются мышцы горла (15-20 сек); проговаривание с напряжением звукового ряда: а-я, о-е (как еж), у-ю, ы-и, э-е. Это стимулирует кровообращение в ротоглотке и предотвращает воспалительные процессы в ухе.

# Обязательно ежедневное проведение водных процедур: души, влажные обтирания, за исключением горячих ванн). Это необходимо для удаления продуктов обмена веществ, активно выделяющихся через кожу.

# Вследствие угрозы обморочных состояний нужно избегать резких движений, кратковременных интенсивных физических нагрузок, горячих ванн или душа.

# Объективным критерием для завершения периода разгрузки является снижение массы тела на 18-20 % от исходной. Другими признаками могут служить: появление чувства голода, красочные сновидения о еде, повышенный аппетит и слюноотделение, изжога и ощущение сладковатого привкуса во рту, а также чистый, влажный и красный язык. В крови наблюдается повторное снижение глюкозы. Эти симптомы свидетельствуют об истощении собственных резервов организма и необходимости завершения периода голодания.

При правильно проведенном голодании и своевременном выходе из него полностью исключается возможность развития необратимых дистрофических изменений внутренних органов.

# Судорожные явления (чаще икроножных мышц) обусловлены обезвоживанием организма и нарушением водно-электролитного баланса из-за дефицита ионов хлора и натрия. Больному дают выпить 150-200 мл 1 % раствора поваренной соли комнатной температуры, в 2-3 приема. Можно повторить через каждый час на протяжении 12-16 ч до полного исчезновения судорог.

# Период восстановления (восстановительного питания). Особое внимание нужно обратить на стадию нормализации аппетита - с 12-18 дня до 2-3 месяцев с момента выхода из голодания. Это важный период процессов репарации и регенерации. До этого периода организм создает метаболический резерв необходимых пластических материалов. Срок специального режима питания должен равняться периоду полного голодания. В первую половину этого срока большинство органов и систем организма еще пребывает в состоянии покоя. Активизация обмена веществ и репаративных процессов приводит к нарушению установившегося во время голодания равновесия и является для организма серьезной нагрузкой. Первые 3-4 дня может наблюдаться нестабильное состояние пациента, ввиду чего нужно ограничить прогулки, резкие движения, очистительные клизмы, физиотерапевтические процедуры. Иногда повышается пульс до 90 уд/мин.

# На 4-5 день состояние больного улучшается. Увеличивается двигательнай активность, жизненный тонус. Необходимо сдерживать больного от излишних психоэмоциональных и физических нагрузок для предупреждения возможного срыва.

# Особенное внимание следует обратить на тщательное пережевывание твердых частиц пищи.

Полностью исключена поваренная соль и продукты, богатые ею (соленая рыба, черный хлеб, сыры) во избежании развития солевых отеков.

Запрещается употреблять сахар, мясные продукты, мучные блюда, цельное молоко.

# На протяжении 3 мес после завершения курса лечебного голодания запрещается употреблять спиртные и слабоалкогольные напитки.

# При длительности голодания до 10-12 дней - в 1-й день разрешается употреблять неразведенные соки, 2-й день будет соответствовать 3-4 дню выхода из более длительного голодания.

# Вклад мышечной ткани в полноценное лечебное голодание возможно только при достаточной физической нагрузке. Происходит активация обменных процессов и перераспределение кровотока в организме, что улучшает транспорт и использование образующихся веществ как мышечной, так и другими тканями организма. Аланин и лактат, образующиеся в мышцах при нагрузке, активно используются печенью для реакций глюконеогенеза. Объем кровотока через мышцы повышается от 20% при покое до 85% при мышечной работе. Повышение лактата крови при физической нагрузке усиливает липолиз абдоминальной жировой ткани, обеспечиваня постоянное поступление глицерола и жирных кислот в печень (через систему портальных сосудов). Кроме того липолиз усиливается за счет повышения в крови катехоламинов, соматотропного гормона и кортикотропина, вызванного физической нагрузкой.

Учитывая значительную роль мышечной ткани в обмене веществ, а также ее значительную массу, можно только представить, какими резервными возможностями обладает организм человека.

Дозирование физической активности - по самочувствию больного, а также с учетом теории биоэкономики здоровья - по пульсу. Недопустимо работать "на износ". Особенно это касается пациентов с врожденной слабостью венозной стенки (варикоз, геморрой).

# Целесообразно регулярно, 1 раз в месяц, проводить суточное голодание. Суточная калорийность рациона дня перед голоданием и после него должна быть снижена на 30-40 % с преобладанием кисломолочных и растительных продуктов. Накануне пациенту следует принять солевое слабительное.

# Вместо одного голодного дня можно раз в неделю проводить разгрузочный день (монодиета), но тогда раз в 3 месяца нужно проводить полное трехдневное голодание с подготовкой: за день до голодания суточную калорийность снижают на 30-40%, за 6-7 ч до сна принимают солевое слабительное. В качестве восстановительного питания в 1-й день - свежий кефир, во 2-й день - кефир с творогом, а на 3-й день вводят отварное мясо, пюре или супы.

# Увеличение массы тела более чем на 4 кг от ее идеального значения сопровождается серьезными нарушениями жирового обмена, характерными для атеросклероза.

# Идеальные значения веса тела - гарантируют большую степень устойчивости и широты приспособительных реакций к неблагоприятным условиям внешней среды. Мышечная ткано обеспечивает стабильность многих биохимических и иммунологических показателей, поддерживает необходимую для нормальной жизнедеятельности функциональную активность различных органов и систем, а значит и оптимальный уровень обменных процессов. Исходя из индивидуальных особенностей пациента, нагрузки должны носить целенаправленный характер.